Tag Archives: Phentermine

LED svetlá? Použite ich všade

V súčasnosti sa LED osvetlenie vyrovná akémukoľvek svetelnému zdroju a dokonca pre určité potreby dosahuje lepšie parametre ako všetky dostupné svetelné zdroje. Popredný svetový výrobcovia  LED žiaroviek – svietidiel už ponúkajú LED žiarovky, ktoré prevyšujú všetky parametre doterajších svetelných zdrojov. Výhodami LED svetiel sú  znížené náklady na elektrickú energiu, svetlo je vyžarované len jedným smerom, takže nedochádza k žiadnym stratám na odrazoch, účinnosť LED svietidiel je 30 až 40%, priemerná životnosť LED = až 100 000 hodín pri dodržaní termálnych podmienok je životnosť 100 000 hodín = 25 rokov pri svietení 10,7 hodín denne, úspora energie a emisií CO2 cca o 50% oproti bežným technológiám, žiadna výmena svetelných zdrojov počas tejto doby úspora nákladov spojených s obstaraním a nainštalovaním nových svetelných zdrojov, nie je potrebné nakupovať nové svetelné zdroje, odpadajú náklady na vysokozdvižnú plošinu a náklady na samotnú prácu, pracovná teplota LED je v rozsahu: od – 30°C do + 60°C a LED žiarovky produkujú oveľa nižšie tepelné straty ako obyčajná žiarovka.

Muž, žiarovky

Špeciálne zdroje prúdu LED zabezpečujú súvislý svetelný tok, nevzniká stroboskopický efekt žiadne problémy s nízkymi teplotami, okamžitý štart, LED žiarovka ako polovodič dosahuje ešte lepšie výsledky pri nižších teplotách ako pri teplote 25°C /pri tejto teplote sa testujú všetky parametre LED čipov. LED čipy sú otrasu vzdorné, bodové alebo plošné svietenie. Množstvo svetelných bodových zdrojov LED vytvára na povrchu materiálu tiene, ktoré uľahčujú odhaľovanie nerovností, možnosť regulácie LED žiarovky od 0 do 100%, okamžitý štart LED žiarovky na 100% výkonu. LED žiarovky neobsahujú žiadne škodlivé látky a plyny (olovo, ortuť, ťažké kovy). LED žiarovky neprodukujú UV žiarenie. Farebná teplota LED žiarovky môže presiahnuť aj 6000K, čo zodpovedá dennému svetlu. Vysoký merný výkon LED žiarovky = 107 lm/W, vysoké krytie LED žiarovky a svietidiel proti vode a prachu, index podania farieb pri bielej je RA=75> tento parameter vyjadruje ako dokáže ľudské oko rozoznať rôzne farby, čím vyšší je tento index, tým viac farieb vo farebnom spektre dokážeme zaznamenať, univerzálne napájacie napätie: 100-250V-60Hz alebo 12, 24V, možnosť napájania z fotovoltaických panelov kôli nízkej spotrebe a variabilita rozmerov svietidla (podľa potrieb zákazníka)
Kvalitné osvetlenie zvyšuje pracovnú pohodu, v konečnom dôsledku aj produktivitu práce.

Led pás

Na uvedené technológie je možné získať dotácie zo štrukturálnych fondov EU. Opatrenie 2.1. Zvyšovanie energetickej efektívnosti na strane výroby aj spotreby a zavádzanie progresívnych technológií v energetike.
LED svetla – osvetlenie do priemyslu, domácnosti a verejného života.
Lampa lampy svietidlá LED žiarovky žiarivky elektro elektronika sú to všetko často opakované  a spájané slová s každým výrobcom, distribútorom a predajcom svietidiel.
 

Krásne náušnice, ktoré potešia

Milujete aj vy šperky? Neviete si bez šperkov predstaviť svoj život? Znamenajú pre vás skutočne veľmi veľa a neviete si už ani predstaviť, že by ste sa do bežného sveta v bežný deň vybrali aspoň bez jediného prstienka, náušníc alebo napríklad bez retiazky? Šperky sú skutočne krásnym doplnkom, ktorý sa hodí naozaj každému! Ako to je možné? Jednoducho si môžete vybrať presne ten typ, ktorý vám vyhovuje a tak si môžete zvoliť presne podľa svojich predstáv a podľa svojich jedinečných štandardov to, čo si chcete kúpiť. Máte radi prstene, alebo radšej nosíte náušnice? Či dávate najradšej prednosť náhrdelníkom? Vyberte si to svoje aj vy ešte dnes a nakupujte u nás za tie najlepšie možné ceny!

51FaWblZy4L

Strieborné náušnice Gameon, čo strieborné prste, retiazky, náramky a mnoho ďalšieho nájdete u nás! Neváhajte preto už ani sekundu a jednoducho si vyberte to, čo je pre vás najvhodnejšie a radujte sa krásnych nových šperkov. Či už ste muž, alebo žena, šperky môže skutočne nosiť každý. Vyberte si ,čo vám najviac vyhovuje a potešte sa aj vy maličkosťou, ktorá však dokáže veľmi spoľahlivo rozžiariť celý váš outfit aj v tej najpochmúrnejší a najsmutnejší deň. Sú elegantné a hodia sa skutočne ku všetkému, či už máte radi klasický štýl, jemnejší alebo extravagantnejší. Vyberajte si rýchlo a jednoducho podľa vlastného uváženia šperky, ktoré milujete a objednávajte ich ešte dnes cez náš web. Rýchle odoslanie vám zaručí úsmev na perách a už onedlho sa môžete zo svojej novej šperkovnice tešiť aj vy!

817f5c9978e38ce511c8bd149c39bbb5

Zabudnite na drahú bižutériu, ktorá stojí toľko, ako kvalitné striebro a navyše ju musíte kvôli tomu ,že sa veľmi rýchlo znehodnotí po pár použitiach vyhodiť do smetného koša. Zabudnite na to, že musíte šperky vyhadzovať – objednávajte aj vy už iba kvalitné striebro a dajte vyhadzovanie šperkov navždy zbohom – s nami ich môžete nosiť dokonca už aj celý život.

Aké tabletky na oddialenie ejakulácie?

Tabletky poznáme samozrejme na predpis od lekára a bez predpisu. Mnoho mužov siaha po tabletkách na podporu erekcie. Lieky na predpis sú kvalitné a overené, sú s garantovanou účinnosťou, no majú nevýhodu, že sú viazané na lekársky predpis. Aby ste ich mohli užívať, musíte najprv absolvovať vyšetrenie u vášho lekára, napríklad sexuológa alebo urológa.

šťastný pár

Následne ten vám predpíše lekársky predpis. Pre väčšinu mužov je však erekcia citlivá téma, ktorú nechcú rozoberať s lekárom. Preto siahajú po tabletkách bez lekárskeho predpisu, takzvané voľnopredajné lieky. Nie je však nikde napísané a overené, že takéto lieky nemajú množstvo vedľajších účinkov. Lacné lieky na erekciu predávané na internete rozhodne nekupujte. Sklamú vás. Takýmto spôsobom sa dostanete len k napodobeninám s pochybným chemickým zložením, ktoré účinkujú zväčša len na najnižšej úrovni a môžu mať množstvo vedľajších účinkov, ktoré samozrejme nechcete. Možnými vedľajšími účinkami sú alergie, bolesti žalúdka či hlavy. Ani lieky na potenciu bez predpisu a rôzne afrodiziaká a výživové doplnky na podporu erekcie, ktoré majú nápadne nízku cenu, nemusia priniesť žiadaný výsledok, ktorým je väčšia chuť na sex a podpora erekcie. Ako si však vybrať ten správny produkt na podporu erekcie?

oddálení ejakulace

Správny liek by mal byť vedecky testovaný a certifikovaný. Mal by byť populárny a predávaný za primeranú cenu. Musí byť spoľahlivý, čiže by mal účinkovať vždy, keď ho užijete, respektíve by mal mať rýchly nástup účinku a dlhé trvanie pri správnom užívaní v súlade s návodom na užívanie. Po užití takejto tabletky by ste nemali pociťovať žiadne vedľajšie účinky. Nemala by vás bolieť hlava, nemali by ste mať ani alergie, či dokonca podráždený žalúdok. Výrobok by mal mať vynikajúce referencie od užívateľov a mali by ste poznať zloženie výrobku, uvedené na obale výrobku. Tabletky na erekciu musia obsahovať len čisto prírodné a zdraviu prospešné bylinky a látky, ktoré zvyšujú libido. Výrobca by mal poskytovať jednu tabletku na skúšku a garanciu vrátenia peňazí v prípade nespokojnosti. Veľa tabletkou na oddialenie ejakulácie forcex.sk si v dnešnej dobe viete kúpiť priamo pomocou internetu . Tam nájdete aj návody na užívanie, či rôzne referencie od užívateľov.

Výber kvalitného matraca

Zdravotný matrac predstavuje investíciu na najbližších 5, 10 a nezriedka dokonca až 15 rokov. Je to viac ako 1800 nocí, počas ktorých na ňom budete spávať. Preto sa pri jeho výbere oplatí nešetriť. Zvoľte si radšej kvalitný matrac za vyššiu cenu, než najlacnejší matrac. Lacné matrace síce predstavujú cenovo nenáročné riešenie, kvalita použitého materiálu, funkčné vlastnosti a životnosť matraca sú však zvyčajne postačujúce len na krátke obdobie. Lacné matrace je kvôli rýchlejšiemu opotrebovaniu a preležaniu potrebné častejšie nahrádzať novými. Tie najlacnejšie matrace sú preto vhodné len na krátkodobé používanie alebo príležitostný spánok na chate.

pexels-photo-935777

Naopak, kvalitné matrace, do ktorých ste investovali vyššiu sumu vám prinesú lepší spánok, o ktoré sa postarajú ich funkčné vlastnosti a odmenia vás aj dlhšou životnosťou. Z dlhodobého hľadiska je preto dokonca cenovo výhodnejšie investovať viac peňazí do kvalitného matraca, ktorý budete využívať najbližších 5 rokov, než si každé dva roky kupovať lacné matrace, ktoré neposkytujú ani rovnaký počet funkčných vlastností. Kvalita spánku ovplyvňuje našu fyzickú a duševnú kondíciu. Pri výbere matraca preto pamätajte, že každé vynaložené euro navyše sa vám vráti v podobe lepšieho a kvalitnejšieho spánku a dlhšej výdrži matraca.

Ženy a muži väčšinou uprednostňujú iné polohy v spánku. Dokonca niektorí z nás mávajú obdobia, kedy preferujú polohu na boku, no neskôr ju vymenia za spánok na bruchu alebo na chrbte. Priam bravúrne to vyriešili všetci moderní výrobcovia matracov, ktorí začali vyrábať obojstranné matrace s rôznymi stupňami tvrdosti matracov. Podľa potreby si tak môžete matrac otočiť stranou, ktorej tvrdosť alebo mäkkosť vám aktuálne vyhovuje. Ešte väčším plusom je to pri partnerských matracoch, ktoré v našom e-shope ponúkame v kombinácii matrace 1+1 a ktoré si partneri môžu vzájomne vymieňať.

Posteľ, hotel

Pokiaľ je vašim cieľom nájsť spôsob ako vybrať matrac do manželskej postele pre dvoch, najlepší nápad je kúpiť každému matrac oddelene. Napriek tomu, že táto predstava neznie veľmi romanticky, ako partnerské matrace sú matrace 1+1 oveľa šikovnejšie (a veríme, že z dlhodobého hľadiska sa vám vrátia na dobrej nálade po ešte lepšom spánku), než veľké rozmery matracov. Celková pocitová tvrdosť matraca je súhrou materiálu, z ktorého je vyrobený a roštu na vašej posteli. Latex, rôzne druhy peny, či taštičkové pružiny zabezpečujú mäkkosť. Naopak, kokosová doska a bonnell pružiny dodávajú matracom väčšiu tvrdosť a pocit príjemnej opory tela počas spánku. Tvrdosť matraca ovplyvňuje aj pevnosť a pružnosť roštu na vašej posteli. Preto pri výbere kvalitných matracov Segum berte do úvahy aj rošt, ovplyvní celkový pocit pri ležaní. Lamelový rošt pritom dokáže znížiť tvrdosť matraca až o jeden stupeň. Všimnete si to najmä, ako skombinujete pružinový matrac a nepolohovateľný lamelový rošt.

Pozerajte sa na svet z vašej obývačky


Zariaďujete svoj dom a premýšľate, akoby bolo najvhodnejšie vyriešiť váš vstup na terasu alebo balkón? Chcete mať doma veľmi veľa denného svetla, máte radi prírodu, kvety, pekný výhľad a otvorené priestory? Ak so všetkým súhlasíte, potom by ste aj vy mali staviť na krásne veľké posuvné sklenené dvere, ktoré budú dokonale spĺňať vaše predstavy otvoreného priestranstva a slobody aj u vás doma. veľké posuvné sklenené dvere v dome.jpg
Sklo predstavuje skvelý materiál pre zariaďovanie takmer každého typu domova. Takmer nikde nenájdeme domácnosť, v ktorej by sa nenachádzal ani jeden jediný sklenený prvok. Patrí to jednoducho do zariaďovania rovnako ako napríklad drevo, alebo kov. Dá sa však povedať, že sklo predstavuje oveľa modernejší prvok, ako drevo či kov, pretože je veľmi nadčasové a dobre vynikne takmer k v každej domácnosti s podtónom aspoň trochu spadajúcim pod modernú architektúru.
Práve pre ho všetci tak radi využívame pri zariaďovaní našich domácností. Prečo by sme ho nevyužili, keď je dostupné, za primerane prijateľnú cenu, kvalitné, dobre vyzerá a dlho vydrží? Je predsa jasné, že všetci chceme mať doma to najlepšie, najkrajšie a najkvalitnejšie. Práve preto by ste mali aj vy pouvažovať nad sklenenými posuvnými dverami, ktoré veľmi nápadito dodajú vášmu domovu moderný nádych. presklená historická budova.jpg
Ak máte radi veľa svetla, veľké priestory a čistotu dizajnu, sklo je pre vás skutočne ako stvorené. Ľahko sa s ním manipuluje, dobre a jednoducho sa udržiava a dodá vášmu domu ten správny šmrnc, ktorý zháňate. Nemusíte sa ho obávať použiť, ani v prípade, že máte doma deti o ich bezpečnosť, pretože toto sklo predstavuje kvalitu, ktorá sa nedá rozbiť, a ak by sa to aj malým nezbedníkom podarilo, sklo zostane prilepené na vnútornej fólii. Žite preto štýlovo s kvalitnými prvkami do domácnosti vo veľmi zaujímavých sklenených prevedeniach a tešte sa zo svojho úspechu s formou LMmont.

Vyskúšajte zdravé a chutné pochutiny


Kto by nemiloval pochrumkávanie pri večernom sledovaní televízie? Odpoveď je jasná. Pravdepodobne nikto. Pokiaľ máte kvôli tomuto zlozvyku výčitky svedomia, už nemusíte. Nezdravé zemiakové lupienky, alebo slaninka sa totiž dajú nahradiť aj omnoho zdravšími alternatívami. Vyskúšajte pohánkové pukance, pražené strukoviny, či múkové rezance.

burizony
 
Múčne rezance
 
Múčne rezance nájdete v nespočetných verziách. Vo väčšine prípadov sú vyrábané  z menej bežných druhov múk. Napríklad  z ryžovej, cícerovej, hrachovej, tekvicovej, kukuričnej, či pohánkovej. Dostanete ich balené vo vrecúškach s rôznymi príchuťami. Zaujímavá je napríklad bombajská zmes. V tomto prípade sú rezančeky ochutené soľou, chilli, rascou , repkovým olejom, koriandrom, klinčekmi, škoricou, fenyklom, badiánom, čiernym korením, muškátovým orieškom a málo známymi semenami adžvan.
 
Semená adžvan pochádzajú z rastliny s názvom koptská rasca. Majú veľmi netradičnú a zaujímavú chuť. Niekedy sa môžete stretnúť aj s nesprávnym označením, kedy sú týmto názvom pomenované semená ligurčeka lekárskeho.

pohanka
 
Chrumkavé strukoviny
 
V obchodoch so zdravou výživou narazíte na jeden veľmi chutný a netradičný produkt. Ide o rôzne druhy strukovín, ktoré sú upražené do chrumkava. Natrafíte napríklad na sójové bôby, fazuľu, šošovicu, či cícer. Tieto chrumkavé dobroty bývajú ochutené soľou a rôznymi koreninami. Táto pochutina pripomína známe pražené kukuričky. V tomto prípade však hovoríme o zdravšej verzii.
 
Špaldové a pohánkové  pukance
 
Tieto pukance na prvý pohľad pripomínajú skôr burizóny. Ide o malé, biele guľôčky, ktoré sú vyrobené samozrejme zo špaldových, alebo pohánkových zŕn. Sú plné vlákniny a minerálnych látok. Môžete si ich pridať napríklad do jogurtu, alebo spracovať v domácom pečive. Chutné sú však aj samé o sebe, ako zdravá náhrada klasických pukancov.

Neoperujte! Spláchnite

Prečo kamene vznikajú?

Prieskum zistil, že najväčšie riziko vzniku močových kameňov je práve po štyridsiatom roku života. Prekvapivo táto diagnóza postihuje skôr mužov.
Možno ste netušili, že ďalším faktorom môžu byť napríklad klíma podnebia či zemepisná šírka, v ktorej pacient žije. Sú krajiny, v ktorých mávajú tieto problémy ľudia na dennom poriadku a táto diagnóza neobchádza ani deti. Postihnuté krajiny sú Stredný východ, Ázia a India. U detí ide často o problémy zapríčinené podvýživou a nedostatočnými hygienickými podmienkami. Príjem tekutín určite nezaostáva – ľudia, ktorí nemajú prístup k pitnej vode a sú dlhodobo dehydrovaní majú vyššie riziko vzniku kameňov a infekcií.

žena

Vplyv na tento problém môže mať podľa lekárov aj zamestnanie, v ktorom zamestnanci nemajú možnosť navštevovať toalety pravidelne počas zmeny, ale moč musia zadržiavať. Ďalej ku vzniku prispieva ja životospráva – vegetariáni majú až o polovicu nižšie vylučovanie vápnika a kyseliny močovej do moču.

Kde kamene vznikajú?

Drvivá väčšina kameňov vzniká priamo v obličkách. Odtiaľ sa však veľmi ľahko môžu dostať do močovodu, či močového mechúra. Druhým najčastejším miestom na tvorbu kameňov je močová rúra, avšak pri tomto type je veľmi veľká pravdepodobnosť, že pacient kamene vylúči spolu s močom. Vo všeobecnosti platí, že až 97 percent kamienkov do veľkosti piatich milimetrov vylúčime spontánne. Nezabúdajte však, že močové kamene samy o sebe nie sú chorobou! Ide len o veľmi nepríjemný následok iného ochorenia, ako je napríklad infekcia či poruchy látkovej premeny.

rakovina

Aká je liečba?

Pacienti, ktorí prichádzajú do ambulancie s akútnou kolikou potrebujú tlmiť bolesti. Tvrdia, že ten, kto nezažil bolesť po kameni, ani len netuší, čo ozajstná bolesť je. Po vyšetrení sa zistí, či má pacient šancu vyplaviť kamene močom. Ak áno, tak mu budú podávané lieky a zvýšený príjem tekutín. Ak je takáto liečba neúčinná, na rad prichádza litotripsia, pri ktorej sa močový kameň rozdrví na viacero maličkých kúskov a následne ich pacient dokáže vymočiť. Výhodou je, že pri tomto zákroku nie je potrebné, aby bol pacient v celkovej anestézii.

Nechate si od niekoho poradiť

Pre mnohých ľudí je veľmi ťažké priznať si, že majú nejaké problémy. Keď sa nad tým tak poriadne zamyslíte, v podstate sa ani niet čomu čudovať. Je jasné, že niekedy to jednoducho inak nejde a musíte sa poriadne zamyslieť nad tým, čo by ste mohli urobiť, aby boli veci naozaj super. pretože keď sa k tomu postavíte tak, ako keby o nič nešlo, tak je jasné, že ten problém možno nikdy nevyriešite. Musíte urobiť všetko, čo je vo vašich silách, pretože to je naozaj hlavné. Verte tomu, že nech sa deje čokoľvek, vďaka tomuto zvládnete všetko, dokonca aj to, o čom sa vám predtým ani len nesnívalo.

milenci na dece

Väčšina ľudí nevie, ako má reagovať, keď ide o sex. Pretože nech ide o čokoľvek, všetko by malo byť presne tak, ako chcete vy. A aj sex je niečo, na čom záleží, čo je naozaj podstatné, hoci to vo vzťahu http://www.najdimesa.sk/sk/Guru-lasky/Straty-a-nalezy.html nemusí byť najdôležitejšie. Verte tomu, že aj keď sa vám to nezdá, v prvom rade sa musíte postaviť sami za seba. Aj keď sa vám niektoré veci možno nezdajú, toto bude pre vás naozaj dôležité a možno aj najdôležitejšie, keď na tom začnete poriadne pracovať. Asi stačí len veľmi málo, aby ste boli spokojný, no musíte to vylepšiť.

sex lesbiček

Chlapi neradi rozprávajú o sexe, pokiaľ nejde o niečo, s čím by sa mohli pochváliť. Je jasné, že presne toto je niečo, na čom by ste mali pracovať a čo by pre vás malo byť to najdôležitejšie. Keďže sa vám niektoré veci nezdajú a možno by ste na nich mohli popracovať oveľa viac, ako sa vám zdalo, možno by ste mohli trochu pomôcť vášmu kamarátovi. Váš orgán si predsa len taktiež zaslúži pozornosť, verte tomu, že to je to najlepšie, čo sa mu môže stať, hoci je to pre vás možno najprv nepravdepodobné. A keď vám niečo môže pomôcť, keď niečo môže pomôcť jemu, tak je to jednoznačne poriadna viagra. Možno by sa vám to najprv nezdalo, ale presne toto je niečo, čo je naozaj úžasné. Musíte to len skúsiť https://www.lacnegenerika.to/produkty/generikum-cialis.


Voda ako tekutina nevyhnutná pre život

Dospelý človek by mal denne vypiť v priemere 2 – 4 litre tejto priezračnej tekutiny. A prečo vlastne piť? Ľudské telo je tvorené asi zo 60 – 70 % práve vodou. Keďže každý z nás chodí na malú potrebu alebo sa potí, je potrebné prijať vodu aby sme vlastne mali čo vylučovať. Pitný režim preto aj závisí od toho akú aktivitu robíme. Ak sa pri činnosti viac potíme automaticky by sme mali viac vypiť. Naopak ak len tak ležíme celý deň na posteli, je jasné, že vypijeme podstatne menej tekutín pretože nevynakladáme nijakú námahu.

kapka vody
 
To ako naša pokožka vyzerá a aká je na dotyk je tiež ovplyvnené tým ako dodržiavame pitný režim a v akom množstve prijímame vodu. Voda zvlhčuje bunky v našom tele a teda čím viac vypijeme tým viac sú zvlhčované. Tým pádom naša pokožka bude dostatočne hydratovaná a bude jemná na dotyk. Farba pokožky tiež závisí od príjmu tekutín.
 
V lete je potrebné piť oveľa viac lebo hrozí vyššie riziko prehriatia organizmu. Tým, že máme v tele vodu sa pri zvýšenej teplote dokáže uvoľňovať pot – ktorý je vlastne vylučovaná voda – a práve ten náš organizmus dokáže ochladiť. Nadbytočné teplo je odstránené a organizmus si dokáže regulovať vlastnú teplotu. Ak máme však nedostatok vody v tele môže veľmi rýchlo dôjsť k prehriatiu organizmu čo môže mať neblahé následky.
 
Existuje mnoho druhov vôd, ktoré možno piť. Najvhodnejšie a najzdravšie je piť čistú vodu alebo po prípade čaj. Vodu možno dochutiť napríklad citrónovou šťavou alebo mätou. Mlieko ako také je považované skôr za potravinu a preto by nemalo nahrádzať vodu. Minerálne vody sa odporúča piť len ako doplnok a tiež by nemali nahradiť klasickú pitnú vodu. Sladené vody sú na tom podobne spolu s pivom a inými alkoholickými nápojmi. Možno si ich dať pre chuť alebo sa nimi osviežiť, ale nikdy by nemali byť dlhodobejšou náhradou za vodu. V prípade však, že trpíte cukrovkou či obezitou a nešportujete tak by ste zo svojho jedálnička mali odstrániť sladené a alkoholické nápoje. Nie sú totiž príliš zdravé.

šplouchnutí
 
Čo sa týka pitia studenej vody, je síce v lete príjemné sa zvnútra ochladiť, ale buďte opatrný. Telo môže utrpieť šok pretože voda by nemala mať príliš odlišnú teplotu od teploty ľudského tela. Zároveň sa z vášho organizmu studená voda rýchlejšie vyparí čo tiež nie je dobré.
 
Dbajte na správny pitný režim a pite v pravidelných intervaloch určité množstvo vody. Budete sa cítiť lepšie a zdravšie.

Zmeňte svoje návyky pred spánkom

Poznáte ten pocit keď ráno vstanete a cítite sa úplne pod psa? No noc pred tým ste neboli na žiadnej párty, len ste boli v pohodlí domova pri televízore a potom ste šli ako vždy spať. Veľa ľudí sa zobúdza unavený čo je riadny paradox, pretože spať chodíme kvôli tomu aby sme nabrali potrebnú energiu.
Niekto sa dokonca zobúdza aj s bolesťami hlavy. Všetko to závisí od toho, kde spíte, čo robíte pred spánkom a koľko spíte.

ložnice

Ako spať?
Spite tak ako vám je najpohodlnejšie, no dávajte si pozor a vyhýbajte sa krkolomným polohám, ktoré vám môžu spôsobiť bolesti chrbta či hlavy.

Kde spať?
Základom je izba kde spíte. Posteľ kde spíte nie je až tak dôležitá ako miestnosť kde spíte. Samozrejme aj vhodný matrac je potrebný. Najlepšie pre vašu chrbticu sú tie najtvrdšie. No ak sa chcete vyspať do ružova, musíte dodržiavať zopár pravidiel. Miestnosť kde spíte musíte v prvom rade vyvetrať a dodať tak čistý vzduch. Podstatná je aj teplota, nie je zdravé spať ani vo veľmi teplej, ani chladnej izbe, musíte nájsť kompromis, ktorý vám vyhovuje. Spravidla by to nemalo byť viac ako 25 stupňov, ideálna je nižšia teplota, veď ste pod paplónom.

spánek

Čo robiť a nerobiť pred spánkom?
V žiadnom prípade si do postele neberte notebook či mobilný telefón a nehrajte sa na nich. Všetku elektroniku vypnite a držte ju čo najďalej od vašej hlavy, najlepšie je ak ju odložíte do miestnosti kde sa nespí.
Taktiež robí veľa ľudí chybu v stravovaní pred spánkom. Mnoho z nás si vezme balík lupienkov či tyčiniek alebo popcornu k filmu a keď sa film skončí idú spať. No to patrí medzi najčastejšie chyby, ktoré robíme. Človek sa nikdy poriadne nevyspí ak sa predtým výdatne naje. Je dôležité obmedziť ťažké a nezdravé jedlá, respektíve ich jedzte až tri hodiny pred tým ako pôjdete spať. Predídete tak tráveniu počas noci, čo človeka unaví, a preto sa budíte skôr unavený ako vyspatý.

postel

Koľko spať?
Počet hodín spánku závisí od veku človeka. Deti by mali spať viac kvôli svojmu vývoju, no dospelý človek by nemal spať viac ako osem hodín.